来信:
老师,最近好像没有发生什么事情,但是我总是觉得很忧郁,我不知道怎么才能摆脱这种低靡的情绪状态。
回信:
我们的情绪会由多种原因引起,可能是天气,也可能是不经意间的一些人和事。这里给你介绍几种摆脱忧郁情绪的方法:
1. 不要为自己寻找借口;
2. 再给自己一点爱;
3. 分散你的注意力;
4. 改变你的行为;
5. 走出忧郁,创建“三人空间”;
6. 了解自己的极限;
7. 寻找心灵的绿洲——让身心安宁的放松术和冥想术;
8. 相信自己,也相信他人;
9. 计划一些积极有益的活动,应付枯燥的生活;
10. 向朋友诉说自己的烦恼;
11. 看到事情的光明面——宽容、自嘲及“愉快疗法”;
12. 把复杂问题分解成简单的问题;
13. 倾尽全力完成一件事;
14. 运动是非常好的释放。
你可以选择适合自己的方法去尝试一下,相信过不久你就能走出忧郁的阴霾了。