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【心理信箱】——如何摆脱忧郁的心情?
日期:2016-05-30 00:00:00  发布人:246810  浏览量:1117

来信:

老师,最近好像没有发生什么事情,但是我总是觉得很忧郁,我不知道怎么才能摆脱这种低靡的情绪状态。

 

回信:

我们的情绪会由多种原因引起,可能是天气,也可能是不经意间的一些人和事。这里给你介绍几种摆脱忧郁情绪的方法:

1不要为自己寻找借口

2再给自己一点爱

3分散你的注意力

4改变你的行为

5走出忧郁,创建三人空间

6了解自己的极限

7寻找心灵的绿洲——让身心安宁的放松术和冥想术

8相信自己,也相信他人

9计划一些积极有益的活动,应付枯燥的生活

10向朋友诉说自己的烦恼

11看到事情的光明面——宽容、自嘲及愉快疗法”;

12把复杂问题分解成简单的问题

13倾尽全力完成一件事

14运动是非常好的释放。

 

你可以选择适合自己的方法去尝试一下,相信过不久你就能走出忧郁的阴霾了。

 

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